每周恰当弥补含有优质蛋白质食物是孩子长高办法之一，一般早上的食物首要以牛奶、面包、蛋为主，午饭多吃肉类，而晚餐的话可吃点绿叶蔬菜，如清炒或素炒油菜、小白菜、菜心、油麦菜等，餐后可在吃100克左右的生果